यदि आप दूध से परहेज करते है और सही मात्रा मैं धुप भी नहीं लेते तो आपको कैल्शियम के साथ साथ विटामिन डी की कमी हो सकती है । और ये आपके लिए और भी गम्भीर है अगर आप शाकाहारी है । क्युओंकी फिर आपके पास सीमित विकल्प ही मौजूद है । विटामिन डी की कमी से गम्भीर स्वस्थ समस्याँ हो सकती है । विटामिन डी की कमी से होनी वाली 5 समस्याएं :

1- हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर - यदि आप हड्ड‍ियों में दर्द व कमजोरी के साथ ही मांसपेशि‍यों में लगातार दर्द महसूस कर रहे हैं, तो यह विटामिन डी की ...Read More